Закрыть ... [X]

Семь ошибок приверженцев правильного питания. Доктор И...

7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность

  1. Фреш — это низкокалорийный продукт
    Свежеотжатые соки, бесспорно, очень полезны и насыщают организм витаминами. Но в них также есть коварная фруктоза, которая быстро всасывается в кровь. Диетологи утверждают, что регулярное употребление 2 стаканов фруктового фреша в день на 25 % повышает риск ожирения и сахарного диабета.

    Чтобы фреши насыщали организм важными органическими веществами, выпивай 1 стакан за завтраком. После приема пищи следует избегать кофеина (не пей кофе и чай), табака и алкоголя.

    правильное питание и похудение

  2. Если ты забросишь тренировки, то мышечная масса превратится в жир
    Это неправда. Мышцы — это одна ткань, а жир — совсем другая. Во время тренировок ты избавляешься от жира и наращиваешь мышечную массу, но никак не трансформируешь жир в мышцы. А вот то, что после прекращения тренировок мышцы становятся дряблыми и вялыми — это факт. Поэтому, если ты прекращаешь силовые тренировки из-за лени или жизненных обстоятельств, добавь в свой режим побольше пеших прогулок.

    правильное питание и похудение

  3. Яблоки можно есть в любое время суток
    Ты наверняка часто слышала, что, если хочется есть, нужно съесть яблоко. Конечно, если раньше в качестве перекуса ты употребляла бутерброд, а сейчас яблоко, то это положительная тенденция. Но простые углеводы, к которым относятся и фрукты (даже яблоки), способствуют формированию жирового запаса. Поэтому фрукты рекомендуется есть только до 15:00.

    правильное питание и похудение

  4. Заменяй сахар стевией
    Если нужно использовать сахарозаменители по состоянию здоровья, то это, конечно, неизбежно. На самом деле из-за употребления сахарозаменителей действительно можно поправиться. Медики утверждают, что эти вещества вредны для здоровых людей и могут стать причиной набора лишнего веса.

    Удивительный факт: полный отказ от какого-то компонента заставляет организм вырабатывать его в избытке, либо же делать запас. Поэтому не отказывайся полностью от сахара, а просто сведи его употребление к минимуму: вместо двух ложек в чай — половину ложки, например.

    правильное питание и похудение

  5. Побольше белка
    Действительно, белок — строительный материал. Наш организм нуждается как в растительных, так и в животных белках. Ими богаты творог, яйца, тунец, мясо птицы, нежирная говядина. Но при этом один прием пищи не должен вмещать одновременно сыр, орехи, злаки, мясо и рыбу. Лучшее сочетание — белок и овощи.

    правильное питание и похудение

  6. Есть после 18:00 вредно для фигуры
    Если ты ложишься в 9–10 часов вечера, то это правда. Но если ты расстилаешь постель только ближе к часу ночи, таким ограничением в пище ты только вредишь своему организму и фигуре. Принцип состоит в том, чтобы прекратить есть за 3–4 часа до сна. То есть ты можешь поесть и в 20:00, если ложишься в 2 часа ночи. Просто ужин или вечерний перекус должны быть низкокалорийными.

    правильное питание и похудение

  7. Чем больше лишнего веса, тем дольше нужно тренироваться
    Всё с точностью до наоборот. Чем полнее человек, тем больше калорий он теряет. Так, при беге на дорожке человек весом 50 кг сжигает около 5 ккал в минуту, а при весе 90 кг — 10 ккал. Вот почему худощавым людям гораздо сложнее сбросить 2–3 килограмма, чем полным 20.

    Но большую роль играет еще и эндокринология. Если есть гормональный сбой, то вес невозможно сбросить даже при жесткой диете и усиленных тренировках. В таких случаях рекомендована сначала консультация с врачом, потом с тренером.

    правильное питание и похудение



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Основные принципы правильного питания для снижения веса. Что можно есть при правильном питании.

7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность
7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность

2019 год
2019 год - 7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность

7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность советуем
7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность рекомендуем

7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность картинка
7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность картинки

7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность новое фото
7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность новейшие фото

photo 7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность изображения
photo 7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность изображения

Смотрите - 7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность видео
Посмотрите - 7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность видео

Дисскусии по теме: 7 сказок о правильном питании и похудении:
Дисскусии по теме: 7 сказок о правильном питании и похудении: , 7-skazok-o-pravilnom-pitanii-i-pohudenii/


Похожие новости


Живу с человеком, который значительно старше меня по возрасту
Как приготовить солянку
Нити можно использовать не только для вязания Начни готовиться к новогодним праздникам уже сейчас
Как пробудить спящие луковицы и сделать волосы густыми
Как сделать мороженое из пластилина
Заразиха — описание, лечебные свойства, применение
Низкокалорийные рецепты для похудения



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 04.12.2018, 02:08 / Просмотров: 44135