Закрыть ... [X]

Мои летние MUST-HAVES | Уход за лицом и телом | Макияж

Lisa.ru
17.05.2019

Как полюбить себя и ощутить внутреннюю гармонию

Мы вырослимногого добилисьнас любят и ценят. Но почему-то мы гораздо чаще думаем о своих поражениях и напрочь забываем о победах. Полюбить себяоказываетсяочень трудно. Гораздо сложнеечем других.

Как полюбить себя и ощутить внутреннюю гармонию

Это не любовь:

Откупиться от себяПредставьте себе ребенка, чьи вечно занятые родители постоянно дарят ему дорогие игрушки. Но откупиться не получается, малыш не чувствует себя счастливым даже в комнате, полной конструкторов и кукол. Так же и у взрослых. Подменив искреннее внимание к себе лихим шоппингом и развлечениями, легко дойти до зависимости и проделать дыру в бюджете, из-за которой вы еще будете чувствовать себя виноватой.

Запрет на больПопулярный, но тоже неработающий метод принести в свою жизнь больше любви — попытка избегать всего негативного. Люди запрещают себе говорить и думать о плохом. Игнорируя негативные эмоции, мы лишаемся возможности избавиться от них. В один прекрасный деньглубоко запрятанные переживания приводят к неконтролируемым нервным срывам. Какая уж тут любовь.

Как не думать о плохом: рецепты от тревожности

Выяснения отношенийУ некоторых людей ни дня не проходит без скандала на тему: «Как вы смеете нарушать мои границы и не уважать меня». Они считают, что так выглядит самоуважение, но на самом деле — это просто поиск врага. Тот, кто любит себя, не будет постоянно выяснять отношения с миром.

Помните знаменитую «Молитву о покое»? «Господи, дай мне душевный покой, чтобы принять то, что я не могу изменить, дай мужество изменить то, что могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого». Эти слова прекрасно описывают поведение человека, который действительно любит и принимает себя.

Как стать счастливой: 12 девизов будущей оптимистки

Дары любви

Вот что обычно приходит к нам вместе с искренней любовью к себе:

НезависимостьВ первую очередь — от оценок окружающих. Это не значит, что человек становится равнодушным, но он точно не взлетает к небесам от небрежного комплимента и не падает в пропасть от резкого замечания. Просто он никогда не станет гоняться за теми, кто его не ценит, и годами терпеть дурное обращение.

Баланс«Я очень терпеливая, все садятся мне на шею, но потом я взрываюсь и теряю друзей» — знакомая история? Тогда вам точно нужен курс «любви к себе»! Он научит вас не взваливать на себя тонну ненужных обязательств, не бояться говорить «нет» и не мириться с тем, что вам неприятно. Вы легко откажетесь от утомительной встречи с троюродной тетей или от участия в бессмысленном корпоративном мероприятии. И, главное, вы перестанете терять тех, кто вам дорог.

ЗдоровьеТело и разум находятся в сложной взаимосвязи. Если мы хорошо себя чувствуем, то и настроение, как правило, тоже отличное. Точно так же и день, когда голову не забивают навязчивые мысли, идет на пользу телу. Любовь к себе уложит вас на диван, если нужно выспаться, и поднимет с него на прогулку или пробежку. Она научит вовремя замечать сигналы своего организма и решать физические проблемы, «не дожидаясь перитонита».

Любовь другихЧеловек, который себя действительно любит, привлекает тех, кто будет относиться к нему уважительно. Это касается всех сфер жизни: и любви, и дружбы, и, разумеется, работы. При прочих равных такого человека начальство всегда будет ценить больше.

Почему это так трудно полюбить себя?

Что же мешает нам полюбить себя? Причин всего две.

Чаще всего нелюбовь приходит к нам из детства и провоцируют ее родители. Причем сделать это с равным успехом могут и равнодушные, и агрессивные, и бесконечно любящие и заботливые папа с мамой. Вам знакома фраза: «С твоим умом могла бы и первое место занять»? Если да, значит это ваша история. Родители, стремящиеся любой ценой сделать из ребенка «отличника», сами того не подозревая, приучают его к постоянному недовольству собой.

Нелюбовь к себе может развиться и благодаря нынешнему окружению. Вечно недовольный супруг, завистливая подруга, «токсичная» обстановка на работе… Отсутствие поддержки в тяжелый момент, будь то болезнь или увольнение, — все это может внушать, что вы неудачница. И действительно, за что такую любить?

План действий на пути к себе

Предположим, вы твердо решили изменить ситуацию. Первое, что нужно сделать, — устранить с «пути к себе» все помехи!

Разбор по кусочкамКоленки ничего, а локти не очень. Волосы хорошие, а нос великоват. Мы рассматриваем себя словно картинку-паззл и не видим свой цельный образ. Принимать себя надо безраздельно, именно так зарождается любовь.

Зацикленность на плохомОдно грубое слово способно испортить прекрасное настроение. Крошечное пятно на блузке — поколебать уверенность в себе, даже если его никто не заметил. Людям свойственно тратить много энергии на обработку негативной информации. Скорее всего, в древности это спасало их от тысяч опасностей. Но сегодня приводит к тому, что мы не можем заснуть, 20 раз прокручивая в голове трудный разговор. Свою природу сложно изменить, но постараться уделять больше внимания хорошему и немного сдвинуть себя в сторону оптимизма — реально.

ПерфекционизмНеплохое вроде качество загоняет нас в ловушку: «Полюблю себя, когда…" Пробегу марафон, стану доктором наук, снова влезу в любимые джинсы. Но перфекционизм устроен так, что желанная цель всякий раз отодвигается все дальше и повода для любви так и не возникает.

Комплекс спасительницыНе время любить себя, пока мир полон голодных и обездоленных людей. Вы бросаетесь спасать знакомых и незнакомых, жертвуя ради них очень многим. Фокус в том, что от ваших ограничений никому не станет лучше. Чем лучше вы будете относиться к себе, тем эффективнее сможете помочь другим. Наоборот это, увы, не работает.

Кстати

Иногда полюбить себя мешают очень простые вещи.Например, если вы не нравитесь себе на фото, скорее всего, это связано с психологическим «эффектом узнаваемости». Наш разум больше любит то, что уже знает. Мы привыкли видеть себя в зеркальном отражении, а на снимках кажемся себе чуть другими (причина — в легкой асимметричности лиц и фигур).

В результате сознание не понимает, что происходит, и сигнализирует: «Это не совсем я, поэтому мне не нравится!» Чтобы справиться с подобным эффектом, можно либо 1) чаще фотографироваться и постараться привыкнуть к себе «другой»; 2) установить программу, которая показывает фотографии зеркально. Многие производители телефонов и приложений уже просекли «фишку» и переворачивают кадр, не спрашивая пользователя.

Страх несоответствия

У многих из нас любовь к себе ассоциируется с чем-то дурным, как правило, это ощущение тоже родом из детства. Мы боимся, что, расслабившись, немедленно окажемся на диване с пачкой чипсов в руках (такое, кстати, тоже иногда полезно). А еще мы наверняка станем эгоистками, перестанем заботиться о детях и родителях и — о, ужас — наши мужья останутся без ужинов. Не волнуйтесь, ничего подобного не произойдет: любовь к себе как раз помогает выстроить здоровые отношения с близкими.

Можно ли быть счастливой без любви?

Что делать, чтобы понять, как полюбить себя

Действовать нужно примерно так же, как если бы вы собирались полюбить кого-то другого.

Давай знакомитьсяВы потратили немало сил и времени на самоедство по разным поводам (к примеру, съели пачку чипсов, сидя на диете). Возможно, вы также пробовали собрать консилиум подруг, чтобы услышать: «Да ты королева! Никто тебя не достоин!» Все это крайности. Здоровая и крепкая самооценка находится где-то посередине. Чтобы установить ее на нужном уровне, необходимо узнать себя с хорошей стороны. Потратьте время на составление списка своих достоинств и достижений. Не нужно смеяться над собой и подбирать к каждому пункту «да, но…". Пунктов может быть совсем немного, главное, отметить те, что помогают вам ощутить комфорт и уверенность в себе.

Соприкоснемся рукавамиПостепенно переходим к более тесному общению с собой. Обычно главный предмет нашего недовольства — тело. Помочь «вернуться в себя» может физическая нагрузка: танцы, бег, борьба. Важно только, чтобы упражнения занимали тело и разум целиком, не оставляя времени, например, на селфи. Если по какой-то причине физические нагрузки вам недоступны, есть масса других вариантов. Курс массажа или водных процедур, медленные прогулки или медитация, упражнения на осознанность и развитие дыхания, пение и живопись и любое другое активное хобби — все это сближает разум и тело. Главное, заниматься ради удовольствия, а не результата.

Наконец, когда собственных сил не хватает, есть смысл обратиться за помощью. Путь к себе трудный, завести в тупик могут, например, трагические воспоминания, неразрешенные конфликты и любые другие переживания, которые вы не можете отпустить. Ищите психолога с хорошей репутацией, в отзывах о котором говорится что-то вроде: «Он бережно работает с травмой», «Всегда на стороне клиента».

Пора на свиданиеМы не призываем вас устраивать себе бурную личную жизнь (хотя и это может пригодиться). Речь идет о свидании с собой. Такую практику предлагает в своей книге «Путь художника» выдающийся эксперт по раскрытию творческих способностей Джулия Кэмерон. Она советует вспомнить, когда вы последний раз «эгоистично» тратили время только на себя. Ходили куда-то в одиночестве, не по делам, а ради собственного удовольствия. Подумайте, куда бы вам себя пригласить? Одним нужен торжественный выход в оперу, другим — полет в аэродинамической трубе, а третьим — прогулка в весеннем парке. Пусть такие «рандеву» будут короткими (скажем, час), но регулярными — хотя бы раз в неделю. В конце концов, свидание дома — с пиццей и новым фильмом — тоже считается, главное, чтобы вы устраивали его только для себя.

Вырастить себяЕсли ваша нелюбовь идет из детства, станьте мудрой бережной и любящей мамой для той маленькой девочки, что по‑прежнему живет внутри вас. Хорошие родители нежны, заботливы, внимательны, готовы признавать свои ошибки и учиться новому. Понемногу практикуйте именно такое отношение к себе.

Задумывайтесь о том, какой бы совет вам дала не ваша прекрасная, но, скорее всего, загруженная собственными проблемами мама, а воображаемые идеальные родители. Как бы они отнеслись к вашим чувствам? Что бы сказали о вашем окружении, привычках, тратах и неудачах? И помните об одном из самых важных качеств хороших мам и пап — они умеют вовремя отпускать детей на волю. Сейчас вам нужно провести какое-то время в уютном коконе приятия себя, но однажды вы внутренне повзрослеете, полюбите себя, и тогда придет пора вылететь наружу.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: КАТАЮСЬ в ШКОЛЕ на ГИРОСКУТАРЕ! В школе "ДЕНЬ НАОБОРОТ"!

Как полюбить себя иощутить внутреннюю гармонию
Как полюбить себя иощутить внутреннюю гармонию

2019 год
2019 год - Как полюбить себя иощутить внутреннюю гармонию

Как полюбить себя иощутить внутреннюю гармонию рекомендуем
Как полюбить себя иощутить внутреннюю гармонию рекомендуем

Как полюбить себя иощутить внутреннюю гармонию картинки
Как полюбить себя иощутить внутреннюю гармонию картинка

Как полюбить себя иощутить внутреннюю гармонию новые фото
Как полюбить себя иощутить внутреннюю гармонию новейшие фото

photo Как полюбить себя иощутить внутреннюю гармонию изображения
foto Как полюбить себя иощутить внутреннюю гармонию изображения

Смотрите - Как полюбить себя иощутить внутреннюю гармонию видео
Смотреть - Как полюбить себя иощутить внутреннюю гармонию видео

Дисскусии по теме: Как полюбить себя иощутить внутреннюю гармонию
Форум по теме: Как полюбить себя иощутить внутреннюю гармонию, kak-polyubit-sebya-ioschutit-vnutrennyuyu-garmoniyu/


Похожие новости


Спасибо от сбербанка
10 знаменитых золушек, у которых были романы с настоящими принцами
Добавь немного черного перца в стиральную машинку Ты удивишься, что произойдет
Предположительные причины рака щитовидной железы
Узнай, какой тренд осени подходит длятвоего знака зодиака
Как пикировать петунию
Кухни в современном стиле
Новогодний секс – волшебная ночь начала года



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 22.01.2019, 04:14 / Просмотров: 95555