Закрыть ... [X]

Не ладится жизнь? Значит, вы нарушаете 7 законов Вселенной
Lisa.ru
06.12.2016

Капустная диета: секреты, правила и рецепты

За оставшиеся недели до Нового года еще есть время привести себя в форму. Хочешь похудеть? Капустная диета и ее блюда отлично тебе подойдут.

Капустная диета: секреты, правила и рецепты

В чем секрет капустной диеты? Все просто:мало углеводов и много белка плюс низкая калорийность. В 100 г обычной белокочанной капусты — всего 27 ккал. Вдобавок в ней содержится тартроновая кислота, которая блокирует процесс превращения углеводов в жиры, и клетчатка, улучшающая моторику кишечника. Приятный бонус диеты — полезные свойства капусты. Например, белокочанная содержит почти весь набор витаминов группы В, витамины С, К, U, магний, железо и цинк.

Полезно и вкусно

Суть диеты в том, чтобы на завтрак, обед и ужин включать блюдо из капусты.Сидеть на одной белокочанной не обязательно. Если ты больше любишь брокколи, цветную или савойскую, чередуй на здоровье! Различия между сортами есть, но сходства больше, ведь все они из одного семейства — крестоцветных. Ешь капусту в супах и салатах, в свежем виде, тушеную или квашеную. Кстати, в квашеной, как в камере хранения, витамины сохраняются в течение 6−8 месяцев.

Перекусы? можно!

Если в перерывах между едой проголодаешься, перекуси. Например, на второй завтрак съешь 100 г нежирного творога. На полдник — зеленое яблоко, а перед сном выпей стакан кефира. Пока сидишь на диете, пей не менее 1,5 л воды в день. За 3−5 дней такой диеты реально сбросить до 3−4 кг. Дольше худеть на капусте не стоит. Все же питание должно быть сбалансированным и разнообразным.

У диеты есть противопоказания, например, некоторые заболевания ЖКТ. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом.

Что в меню

На завтрак:зеленый чай, яичница из двух яиц, салат из свежей капусты.

На обед:щи или капустный суп-пюре, отварная грудка (150 г) и салат из капусты с яблоком и морковью.

На ужин:150 г говядины или рыбы. На гарнир — квашеная или тушеная капуста, отварная цветная или брокколи. Или приготовь салат по нашему рецепту.

Салат с макаронами и брокколи

Фото: Legion-MediaФото: Legion-Media

Ингредиенты на 4 порции:• 200 г макарон (спираль)
• 500 г брокколи • 150 г помидоров черри • листья салата
• 1 ч. л. горчицы • 2 ст. л. уксуса • растительное масло • соль, перец по вкусу

Приготовление:Отвари макароны. Брокколи раздели на соцветия и вари в подсоленной воде 5 мин. Черри разрежь на 4 части. Смешай соль, перец, горчицу, уксус и 2 ст. л. масла. Соедини макароны с овощами, полей заправкой. Листья салата разложи по тарелкам, сверху выложи макароны с овощами.

Капустный суп с зеленью

Фото: Legion-MediaФото: Legion-Media

Ингредиенты на 4 порции:• 500 г цветной капусты • 500 г брокколи • 1 морковь • 1 репчатый лук • соль, душистый перец

Приготовление:Морковь и лук слегка обжарь. Цветную капусту и брокколи разбери на соцветия и отвари в подсоленной воде до готовности, добавь зажарку и специи. Готовый суп подавай со сваренным вкрутую яйцом и любой зеленью.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Последние новости Таджикистана(03.02.2017)Новый закон депортации В России для ЕАЭС

Капустная диета: секреты, правила ирецепты
Капустная диета: секреты, правила ирецепты

2019 год
2019 год - Капустная диета: секреты, правила ирецепты

Капустная диета: секреты, правила ирецепты рекомендации
Капустная диета: секреты, правила ирецепты рекомендации

Капустная диета: секреты, правила ирецепты картинка
Капустная диета: секреты, правила ирецепты картинка

Капустная диета: секреты, правила ирецепты новое фото
Капустная диета: секреты, правила ирецепты новые фото

photo Капустная диета: секреты, правила ирецепты изображения
foto Капустная диета: секреты, правила ирецепты изображения

Посмотрите - Капустная диета: секреты, правила ирецепты видео
Смотреть - Капустная диета: секреты, правила ирецепты видео

Дисскусии по теме: Капустная диета: секреты, правила ирецепты
Обсуждение по теме: Капустная диета: секреты, правила ирецепты, kapustnaya-dieta-sekrety-pravila-irecepty/


Похожие новости


Тоники и лосьоны против морщин
Самые ожидаемые фильмы октября
Значение имени Владимир с отчествами
Вязаная мода 2019 года
Как забеременеть при загибе матки



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 23.03.2019, 16:36 / Просмотров: 92235