Закрыть ... [X]

Зарядка для беременных. Второй триместр. Комплекс №1. Маша Ефросинина.

Пилатес для беременных

пилатес для беременных

Пилатес для беременных – прекрасный вариант укрепить свое тело, подготовиться к родам и сделать шаг навстречу быстрому восстановлению фигуры после появления малыша на свет. Важно учитывать, что пилатес требует определенной физической подготовки и подходит не каждой будущей маме. Пользу пилатеса сложно переоценить: это действительно отличный, комплексный подход для красоты и гармонии!

Пилатес для беременных: тестирование

Если ваши нижние брюшные мышцы и тазовое дно недостаточно сильны, есть риск, что вы можете повредить связки и сочленения в ходе занятия пилатесом дома. Чтобы этого не произошло, попробуйте выполнить такое простое и безопасное на любом сроке беременности упражнение: встаньте на колени, спина ровная, кисти на полу. Сделайте вдох. А затем выдох, во время которого втяните и опустите живот. Упражнение нужно выполнять не менее 10 секунд, не меняя положение спины и не затаивая дыхания. По окончании выполнения расслабьтесь.

Результаты тестирования вы сможете определить без труда: если это упражнение дается вам легко, и вы можете повторить его 10 раз, значит, пилатес для вас безопасен. Если же нет, лучше предпочесть другие методики физической активности.

Пилатес: упражнения для беременных

Во время беременности занятия пилатесом нужно проводить с учетом всех мер предосторожности. В частности, стоит очень внимательно отнестись к подбору упражнений: даже если упражнения вы знаете давно, в такой период жизни разрешена лишь небольшая часть из всех вариаций. Исключите из программы следующее:

  • упражнения, которые нужно выполнять, лежа на животе;
  • упражнения на равновесие;
  • упражнения, которые способны стать причиной задержки дыхания;
  • упражнения, которые требуют активного напряжения брюшного пресса;
  • упражнения, в которых требуется сложная координация движений;
  • пилатес занятия
  • упражнения, в которых требуется максимально сгибать или разгибать суставы.

Впрочем, если вы будете посещать специальные занятия для беременных, а не заниматься дома, то вы не рискуете ошибиться в выборе упражнений: инструкторы строго следят за тем, чтобы будущие мамочки выполняли только те элементы, которые не навредят, а лишь принесут пользу их телу!

Идеальным дополнением будет специально подобранная музыка для занятий пилатесом, которая поможет вам расслабиться и действительно насладиться самим процессом выполнения упражнений.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Пилатес для беременных. Упражнения

Пилатес для беременных
Пилатес для беременных

2019 год
2019 год - Пилатес для беременных

Пилатес для беременных рекомендации
Пилатес для беременных рекомендуем

Пилатес для беременных картинки
Пилатес для беременных картинки

Пилатес для беременных новое фото
Пилатес для беременных новейшие фото

photo Пилатес для беременных изображения
pictures Пилатес для беременных изображения

Смотрите - Пилатес для беременных видео
Посмотрите - Пилатес для беременных видео

Форум по теме: Пилатес для беременных
Дисскусии по теме: Пилатес для беременных, pilates-dlya-beremennyh/


Похожие новости


Гороскоп на июль 2019 года Скорпион
Соотношение сил химии и организма: когда и как приходят месячные после Постинора, и что значит, если пошли раньше срока
Volkswagen готовит новую модель дешевле up
Мартин Фриман тайно женился на Аманде Аббингтон
Мусандам
Толстовка-бомбер



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 04.12.2018, 06:37 / Просмотров: 91371